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5 Alimentos que te darán energía durante tu rutina diaria

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Es válido levantarse uno que otro día sin ganas de afrontar la rutina diaria, el desgaste cotidiano es algo que sucede todos los días y muchas de las veces no cuidamos nuestro cuerpo de la manera correcta acelerando el desgaste físico que con el paso del tiempo puede llegar a cobrarnos factura.

Una alimentación correcta y balanceada será nuestra gran calidad para mejorar cambios en nuestro cuerpo, es por eso que acontinuación te dejamos 5 alimentos que te aportarán energía en tu rutina diaria.

1.- Avena

La avena es un cereal rico en proteínas que, además, contiene muchos antioxidantes y vitaminas. Gracias a su contenido en vitamina B6 y B5 aporta muchos beneficios, tanto para la salud física como para la emocional. Así, es un cereal muy recomendable para mejorar el estado de ánimo y el humor, nos ayuda a combatir el cansancio y a tolerar el estrés.

 Es importante resaltar, que en el grano se encuentra, no solo la fibra, sino una gran cantidad de triptófano.

Fuente: El mueble

2.- Chocolate Negro

Este alimento tiene propiedades muy beneficiosas para mejorar el estado de ánimo. No solo tiene un irresistible sabor, sino que también nos ayuda a reducir el estrés y nos proporciona un gran estado de bienestar.

Libera dopamina y otros neuroquímicos relacionados con el placer. Entre ellos, la serotonina, las endorfinas y la feniletilamina, hormonas que nos proporcionan alegría y bienestar. Además, nos ayuda a relajarnos, por lo que un pedacito de chocolate negro puede ser de gran ayuda en momentos de estrés e, incluso, de tristeza.

Fuente: Dr. Bline

3.- Frutos Secos

 Los frutos secos son una fuente de magnesio, un mineral que ayuda a regular los nutrientes del organismo y que contribuye a la producción de serotonina, creando una sensación de bienestar. Los frutos secos tienen propiedades que ayudan a cuidar el corazón e, incluso, a protegernos del Alzhéimer.

En particular, las nueces son ricas en vitamina B, proteínas y selenio. Este último es un mineral que ayuda a tener una mente clara, mayor autoconfianza y  menos ansiedad.

Fuente: Alimente

4.- Huevos

Los huevos son un alimento muy completo y con un gran poder nutritivo. Son una gran fuente de proteínas de alto valor biológico, además de proporcionarnos minerales tan importantes como calcio, hierro, fósforo, zinc y selenio. Son, además, una fuente importante de vitaminas A, D, E y K.

 Contienen triptófano, lo que los hace excelentes para levantar el ánimo y ayudarnos con las situaciones de estrés. Se recomienda su consumo entero y con una frecuencia de 4 o 5 veces por semana.

Fuente: Cocina y vinos

5.- Leche y derivados

Contienen una fuente importante de proteínas de calidad, vitaminas A, B y D y minerales, como calcio, fósforo, magnesio y zinc. Sus aminoácidos nos ayudan a mejorar, no solo el estado de ánimo, sino también la memoria. 

Un dato interesante es que, el consumo de yogur, en particular, está asociado con prevenir la depresión.

Fuente:ABC

Recuerda consumir estos alimentos de manera moderada, pero sobre todo recuerda tener siempre una buena actitud.

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