No dormir lo suficiente puede afectar diferentes aspectos de nuestra vida diaria y causar problemas de salud. Debemos aprender a formar hábitos saludables a la hora de dormir para sentirnos con más energía al momento de despertar.
Se sabe que la falta continua de sueño, o tener sueño de mala calidad aumenta el riesgo de sufrir problemas de salud como enfermedades cardiovasculares, presión arterial alta, diabetes, entre otras.
Te dejamos 6 consejos que te ayudarán a dormir mejor:
1.- Dormir y despertar
Es importante irse a dormir y despertarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
2.- Distracciones
Intenta evitar distracciones como el uso del celular, computadoras u otros elementos que se encuentren en la habitación en la que duermes.
3.- Ejercicio
Tener una buena condición física siempre es importante, y se recomienda ejercitarse al menos 3 horas antes de irse a dormir.
4.- Relájate
Relajarse es vital, intenta encontrar formas para lograrlo todas las noches.
5.- Alimentación
Intenta no consumir comidas abundantes, evita los alimentos com la cafeína o alcohol al final del día.
6.- Siestas largas
Evitar las siestas largas (mas de 30 minutos) al final de la tarde o principios de la noche.
